스트레스성 불안장애 극복 후기

스트레스성 불안 장애는 특정 스트레스를 받는 일이 생겼을 때 그것을 마주하지 않고 회피해버리는 성향이 가장 잘 걸리는 질환 중 하나입니다.

오늘의 글을 보시고 극복하는 부분에 대해서 참고가 안되시는 분들은 병원의 힘을 빌리시는 것도 도움이 되오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.

스트레스성 불안 장애가 생기는 것은 생각이 너무 많은 것부터 시작이 됩니다. 만약에? 만약에?라는 말을 자주 사용하시는 분들이 불안장애가 많습니다.

아직 일어난 일이 아님을 미리 일어나면 어떡하지?라고 인지를 하고 거기에 대한 대비책이나 예방을 하는 습관은 굉장히 큰 강점으로 적용하지만,

반대로 생각하면 가장 큰 단점이기도 합니다. 앞으로의 위험에 있어서 조사하고 연구하고 하는 습관을 좋은 장점이지만 너무 과하면 그게 습관으로 자리 잡고 힘들어집니다.

대부분 스트레스성 불안장애이신 분들은 현실을 마주하 않으려 하고 회피하는 성향이 짙은 지라, 이런 경우에는 직접 마주하여 피해감수 훈련을 하셔야 합니다.

피해 감수 훈련은 말 그대로 피해를 감수하는 훈련을 가리킵니다. 상상으로도 이런 일이 생기면 어떡하지? 이렇게 생각날 때 회피하는 방향이 아니라,

" 그래 받아들이자 " 이런 식으로 생각하여 마음의 굳은살을 쌓아 무던해지게 만드는 훈련이지요. 이것을 습관화를 하다 보면 무의식적으로 받아들일 뿐만 아니라 정신적으로 스트레스를 느끼는 강도조차도 낮아지게 됩니다.

위의 방법이 안될 때는 병원 가셔서 전문의와 상담 후에 치료를 진행하는 것이 가장 좋사오니 이점 잘 참고하여 주시기 바랍니다.